Snacks Saudáveis
Boa noite meninas!!!
Agora que a escola (trabalho) já começou, é necessário, não só, adquirir rotinas diferentes das que tinham até agora como também preparar snacks saudáveis para irem comendo ao longo do dia.
Hoje decidi partilhar com vocês receitas de alguns snacks que vocês podem levar com vocês, todos os dias.
1- Espetadas de Fruta
A fruta além de ser um alimento refrescante e saboroso, é também um alimento bastante nutritivo e apresenta um baixo valor calórico. Ideal para levar com vocês não? Vamos lá ver o que é preciso e como se fazem estas espetadas!!
O que é preciso:
- Paus de madeira;
- Pedaços de diversas frutas.
Como fazer:
- Para fazeres as tuas espetadas, pega num pau de madeira e vai inserindo os pedaços das diversas frutas. Fácil não?
2- Barras de Morangos
Em vez de irem ao supermercado comprar as barras de cereais, porque não fazerem as vossas próprias barras em casa? Vamos lá ver o que é preciso e como é que se fazem!
O que é preciso:
- 1 chávena de flocos de aveia;
- 1⁄2 chávena de manteiga amolecida;
- 1⁄3 chávena de açúcar mascavado;
- 1⁄4 colher de chá de fermento em pó;
- 1⁄8 colher de chá de sal;
- 3⁄4 chávenas de doce de morango;
- 1 chávena de farinha;
Como fazer:
- Pré-aquece o forno a 180°C.
- Numa tigela grande, mistura tudo, exceto o doce de morango.
- Enche dois copos com esta mistura e deixa o resto na tigela. Reserva. Pressiona a mistura dos dois copos no fundo de uma forma. Certifica-te que cobres todo o fundo da forma!
- Usando uma colher grande, espalha o doce de morango em cima da mistura dos cereais. Espalha uniformemente por toda parte.
- Espalha a mistura reservada sobre o doce de morango. Pressiona-a levemente.
- Coloca no forno durante 25 minutos.
- Retira a forma do forno (com muito cuidado para não te queimares) , e deixa arrefecer por minutos.
3- Frutos Secos
Além de serem pequeninos, os frutos secos matam a fome durante muito tempo. Estes alimentos são também muito ricos em certos minerais, tais como o zinco, o ferro, o cálcio e o potássio. Que tal optares por este tipo de snacks?
4- Vegetais Crus
Podes também optar por levar vegetais para o teu local de trabalho. Que tal levares umas cenouras descascadas, pepino aos pedaços ou então abacate esmagado? Tentador não?
Espero muito que tenham gostado!
Beijinhos!
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